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適量運動有益身心，好處如下：
- 強身健體，改善心肺功能；
- 消耗熱量，有助保持健康體重；
- 改善血壓和降低血脂；
- 預防或控制二型糖尿病；
- 預防心血管病及中風；
- 預防骨質疏鬆；
- 預防部分癌症(例如：大腸癌)；
- 減低跌倒的風險；
- 調劑心情，紓緩生活壓力；以及
- 有助結交朋友，擴闊社交圈子
樂天安老院舍社工亦積極尋求社區資源，安排了康體處定期派員指導院友勤練健體操。院友積極參與，反映大部分的長者都渴望提高體能活動以維持健康。毛巾操，椅上操就是很好的
例子。
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